Strony związane z hasłem 'kwasy tłuszczowe':

  • Omega 3 »

    Spożywanie większej ilości ryb jest jedną z możliwości poprawy sposobu żywienia. Badania naukowe wskazują na ważne znaczenie zdrowotne pewnych składników odżywczych występujących w rybach. Ryby, zwłaszcza morskie, są głównym i bezpośrednim źródłem korzystnie działających kwasów tłuszczowych z grupy omega 3. Stosunkowo dużą ilość kwasów omega-3 zawiera łosoś, tuńczyk oraz sardynki i skorupiaki. Dlatego naukowcy nie mają wątpliwości - powinniśmy znacznie zwiększyć udział kwasów omega-3 w diecie poprzez częstsze spożywanie owoców morza i ryb.

    Podstawą utrzymania zdrowia jest stosowanie umiarkowanej i urozmaiconej diety. Spożywanie różnorodnych produktów dostarcza wielu składników odżywczych i ogólnie jest korzystniejsze niż dieta jednostronna. Eksperci zgodnie zalecają stosowanie diety z ograniczoną ilością nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu. Głównym źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych w diecie jest tłuste mięso oraz pełnotłuste produkty mleczne. Natomiast źródłem kwasów tłuszczowych nienasyconych przede wszystkim są oleje roślinne i ryby. Dieta bogata w jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, w przeciwieństwie do diety obfitującej w nasycone kwasy tłuszczowe, obniża stężenie cholesterolu całkowitego w surowicy krwi oraz obniża poziom "złego" cholesterolu, a więc frakcji LDL. Taka dieta jest bardziej korzystna dla zdrowia niż powszechnie stosowany przez Europejczyków sposób żywienia oparty głównie na tłuszczach nasyconych.

    Data dodania: 13 03 2011 · szczegóły wpisu »

  • Omega 3 »

    Szczególnie istotne jest dostarczanie odpowiedniej ilości kwasów tłuszczowych omega 3 w okresie ciąży, laktacji a także w wieku rozwojowym, ponieważ pełnią one fundamentalną rolę w procesach budowy ośrodkowego układu nerwowego.

    Najważniejszym źródłem NNKT w diecie są ryby i owoce morza, jednak ich spożycie w Polsce jest za małe aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na nie. Dodatkowe zamieszanie wprowadzają liczne w ostatnim czasie ostrzeżenia o zanieczyszczeniach (takich jak dioksyny czy rtęć) zawartych w rybach morskich i wynikające z nich zalecenia aby kobiety w ciąży i karmiące piersią ograniczyły ich spożywanie. Trzeba jednak zaznaczyć, że zastrzeżenia te dotyczą głównie drapieżnych ryb morskich takich jak tuńczyk, marlin czy rekin.

    Data dodania: 12 03 2011 · szczegóły wpisu »